Oi gente!
Quarto dia de dieta!
To indo bem, ontem não vim trabalhar, devido o remedio que tomo para sindrome do panico as vezes não consigo levantar no horário...
ontem tomei metade de uma xícara de cafe com algumas bolachas de agua e sal
almocei 3 colheres de sopa de arroz com pedaços de linguiça e claro fui malhar
segue abaixo meus exercícios:
treino a: pular corda 30 segundos e pausar 30 segundos - fazer isso por 20 minutos
(gasto calórico 130 calorias)
treino b: pular corda por 30 segundos, correr por 2 minutos e pausar 1 minutos - fazer isso por 20 minutos (gasto calórico 180 calorias)
treino c: pular corda por 1 minuto e pausar por 30 segundos - fazer isso por 20 minutos (gasto calório 150 calorias)
tirando a imensa dor que fica nas batatas das pernas... é gostoso...
no começo parece que você não vai conseguir... mas depois o corpo vai aquecendo e você vai conseguindo.
Eu coloco um som para ajudar.... geralmente musica de academia mesmo.
Ai gente, não vejo a hora de ficar magrinha, colocar minhas roupas justas de novo....
Com fé em Deus vou conseguir
Bjsssssss
Quarto dia de dieta!
To indo bem, ontem não vim trabalhar, devido o remedio que tomo para sindrome do panico as vezes não consigo levantar no horário...
ontem tomei metade de uma xícara de cafe com algumas bolachas de agua e sal
almocei 3 colheres de sopa de arroz com pedaços de linguiça e claro fui malhar
segue abaixo meus exercícios:
treino a: pular corda 30 segundos e pausar 30 segundos - fazer isso por 20 minutos
(gasto calórico 130 calorias)
treino b: pular corda por 30 segundos, correr por 2 minutos e pausar 1 minutos - fazer isso por 20 minutos (gasto calórico 180 calorias)
treino c: pular corda por 1 minuto e pausar por 30 segundos - fazer isso por 20 minutos (gasto calório 150 calorias)
tirando a imensa dor que fica nas batatas das pernas... é gostoso...
no começo parece que você não vai conseguir... mas depois o corpo vai aquecendo e você vai conseguindo.
Eu coloco um som para ajudar.... geralmente musica de academia mesmo.
Ai gente, não vejo a hora de ficar magrinha, colocar minhas roupas justas de novo....
Com fé em Deus vou conseguir
Bjsssssss
Heheheeee....
ResponderExcluirEu sei o quanto não é fácil fazer dieta...
Mas quando a pessoa tem força de vontade ela consegue...
É isso ai Paula... vamu lá... comer de tudo mais em quantidade moderada e fazer mto exercício físico... ajuda bastante... eu que o diga... snifff...
Claro que uma vez por mês ir ao Mc/ Habibi's não será por maldade... rsrsrs...
Tô na torcida... vai com fé Paulete...
Bjs
=D
ResponderExcluirConseguir emagrecer pode ser um suplício. Com tantas delícias “engordativas” por aí, fica difícil manter uma alimentação equilibrada.
=) Tem que ter determinação! =)
A gente que resolve pular refeições quando decide emagrecer. Esta atitude é péssima disse a minha endocrino. Afinal, na refeição seguinte, você vai acabar descontando o que não comeu na anterior (com certeza)... rsrsrs
Se alimente a cada três ou quatro horas, em pequenas porções. Isso também ajuda a eliminar a sensação de fome que faz comer em excesso.
Durante o dia, eu tento beber pelo menos dois litros de água, mais é mto difícil... ainda mais agora que está frioooo!!!
Mantenha na geladeira de casa iogurtes com polpa de frutas, pudins e gelatinas light (que ajudam na hora do desejo por doces), congelados light, saladas e legumes congelados, queijos magros... nem me fale... eu já penso logo (em pizzas bem recheadas, bolo de chocolate, pãezinhos com manteiga...), eu estou fujindo dos alimentos industrializados, como biscoitos recheados... ahhhhhh...
Nunca mais eu fiz isso, comer lendo ou vendo TV... isso tira a sensação de saciedade... ou seja, parece que eu nem almocei ou jantei... quero logo fuçar a despensa em casa... rsrs
Ah, após as refeições eu não tomo mais água gelada... a médica disse que ajuda a deixar a gordura endurecida na comida que vc ingeriu...
Nem refrigerante eu tô tomando... assim vou ficar maluca... mas será para o meu bem... afinal tenho que pensar que daki há algum tempo vou querer ter filhos... e sem saúde não dá...
No começo é difícil aceitar... mas como vc disse o corpo vai acostumando...
Mas até acostumar... a gente SOFRE!!! buábuááá...
Só de pensar nas guloseimas que existem e não poder comer...
=)
=D
Bjs
É isso ai!!!!!
Vamos lá mninha força ai viu
ResponderExcluirfalei q vc estava engordando e vc num me ouviu prescio um medico dizer aiai viu
mas vai na Fé q vc consegue acho q foi seguir a sugestão da corda e queimar umas calorioas tbm rsrtsrs
bjs te adoro viu