quinta-feira, 1 de outubro de 2009

SNIF SNIF SNIF SNIF SNIF


Sabe pessoinhas, hoje começou outubro né? Eu cheia de metas e disposição.
Hoje assim que cheguei aqui na empresa, comi 3 torradas integrais e 1/2 xícara de café com leite (com adoçante).
Tava hiper feliz, começando super bem minha r.a. no primeiro dia do mês....
Bem, as 09:30hs uma colega aqui do departamento voltou de férias e trouxe pão e bolo pra comemorar a volta dela!
Eu já tinha tomado café, mas ela insistiu tanto, que eu acabei comendo um pão francês (sem miolo) com mortadela. Foi só um e não comi mais nada depois ( mesmo tendo bolo formigueiro que eu amo de paixão) enfim.
Agora fiquei triste por ter comido o pão, sendo que já tinha comido minhas torradas.
Preciso da ajuda de vocês, saibam que eu não vou desistir, o mês acabou de começar e to empolgada e não vou desistir. Mas me digam: O que faço agora no resto do dia?
Pra compensar essa comilança de manhã. Não quero ficar sem almoçar, mas não quero ir em nenhum restaurante pq sei que não vou ficar só na salada.
Tava pensando no almoço comer um lanche natural, o que vcs acham?
Quantas calorias posso consumir na hora do almoço?
Ai meninas o peso na minha consciência, está maior que o peso na barriga!
A noite já decidi que só vou comer uma fruta e vou dormir.
Mas minha preocupação é o almoço!
Me ajudem ok???
Minha meta para o mês de outubro:
- refrigerante (zero) somente 1 vez por semana
- doce somente 1 vez por semana
- fruta no mínimo 1 vez por dia
- café só com adoçante (evitar leite)
- toddynho (minha paixão) somente 1 vez por semana
- evitar fritura
- não masclar chiclete e nem comer bala (isso é fácil)
- andar sempre com barrinhas de cereais na mochila
- evitar alimentos pesados após as 18hs.
- mínimo 50 abdominais por dia
- mínimo 40 minutos de caminhada por dia
- pular corda 3 vezes por semana
Beijos minhas lindas
aguardo ansiosa a ajuda de vocês....

20 comentários:

  1. Paulinha eu acho assim: comeu fora do planejado, vc está de parabéns por reconhecer isso e dar um basta, recomeçar desde já e nao comer mais fora do plano hj. Mas acho que esse "paozinho" mexeu demais com seu emocional!! nao se deixe abalar, pois esse sentimento de tristeza e desapontamento, vai te enfraquecendo. Foque muito nos acertos, se elogie e nao fique se depreciando quando comete um erro. somos humanos, e erramos. vc tá sensível tb com seu casório né? mas nao deixe esses errinho mexerem tanto com vc. Minha sugestão é que vc volte ao seu plano do dia, almoce corretamente (nem a mais e nem a menos). Coma uma fruta à tarde, nao fique sem se alimentar pq será muito pior. e no jantar, uma fruta é muito pouco, seu organismo precisa de nutrientes, então tome uma sopa de legumes, é tão facil e rápido de fazer... mas nao deixe de ingerir um pouco de proteína e carboidrato pq saco vazio nao pára em pé!! e nem emagrece =) cortar calorias bruscamente só faz seu organismo entrar em pânico, achar que está doente e diminuir o gasto. beijo no coração!!

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  2. Lindona, nao fica desesperada não..
    Conte as calorias e compense no final do dia!
    Beijo

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  3. querida, fica triste não!!!
    Sabe esse sentimento só piora tudo!!!!
    Ta comeu o pão beleza, levanta a cabeça e RA pra frente!!! rsrsrsr
    Tenta não comer no outro dia (sei que foi uma ocasião especial).
    Menina suas metas são parecidíssimas com as minhas!!!!
    Muito mesmo!!

    Força sempre tah? Não desanimaaaaa

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  4. Oxeeeeeeenteeeeeeeeeeeeeee.
    Relaxa mulher. Exagerou aqui? Elimina ali. E não se esqueça que vc tem q se alimentar bem senao fica sem energia para emagrecer. Seu corpo vai entender q vc tá num deserto passando fome e vai transformar o q vc come em gordura e vai ficar lento, lento.


    Vamo que vamo.

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  5. Paulinha não fique assim mulher, esse pãozinho tenho certeza que não vai te engordar, fique tranquila!!
    E não pule refeições!!
    Come uma coisa mais leve a noite mas não pode deixar de almoçar!!
    No caso dos nossos homens com certeza, é puro ciumes!!rsrs
    Beijinhoss

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  6. Oi noivinha... adorei sua visita!!!
    Ahh mulher, relaxa, segue a lei da compensação... eu pelo menos tento isso...rsrs
    Um sanduba natural, com queijo branco e peito de peru, com alface e cenoura ralada e em casa come só uma saladinha (faça o que eu falo, mas não faça o que eu faço) hahahaha

    beijão

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  7. Oiii Paula, cheguei um pouco tarde p t dar dicas sobre o almoço...

    Mais eu acho q vc devia começar anotar o que vc come, e fazer um calculo de calorias q vc pode comer ao dia, ou entao ficar na faixa saudavel q é de 1200 por dia, dai vc ia poder almoçar tomar lanche da tarde e ver q tipo de janta vc vai poder comer, sem peso na consciencia!!

    E eu acredito q so uma fruta a noite se vc nao esta acostumada pode ser pior, pq na manha seguinte vc pode ficar commta fome e "errar" de novo!!

    Bjs!!

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  8. Meu amor é só compensar agora.
    Faça suas refeições normalmente, tipo sem tirar nenhum grupo alimentar, só cuide das quantidades e à noite tome uma sopinha.E não fique nunca só na salada no horário do almoço, seu corpo precisa de energia para o resto do dia.
    Olha não some lá de casa não hein.
    Bjinhus

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  9. Só um paozinho não vai fazer diferença nenhuma em um único dia... Agora se você começar a tomar café da manhã duas vezes por dia direto... Não vai dar pra dizer o mesmo...
    Beijos e não se culpe tanto...

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  10. Olha só, vc se deseperou pelo paozinho ñ vale a pena, vacilou, o principal é reconhecer já feito isso é só correr pelo preju um pão frances tem 135 Kcal + 41 por fatia de mortadela o estrago nem é tão grande assim, cuide o resto que tpa valendo,

    Espero que possas cumprir todas as metas estbelecidas.
    Força e Fé na luta!
    Abraços
    Gezinha

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  11. Oi linda n fique assim não, o importante é ter consciência e mudar nossos hábitos. Você estabeleceu suas metas então faça um contrato consigo mesma e tente não as quebrar!! beijão e força**

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  12. Olá,

    vim retribuir a visitinha. Vou te linkar lá em casa, ta?
    Olha só, se desespera não que é pior. Sempre que isso acontecer, basta tirar algum outro carboidrato de alguma outra refeição durante o dia. De preferência a noite.
    Depois passo aqui prá conhecer seu cantinho e sua história melhor :)
    Parabéns pela história de amor e vamo malhar pra entrar nesse vestido de noiva lindo até dezembro :)

    Xero

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  13. Oi amiga...
    então, esse Projeto -10kg ñ é em um mês ñ, são 3 meses... já se foi a 1º fase, agora estamos na 2º fase, e em novembro a 3º ....
    vamos que vamos, tds nós podemos e queremos isso né! rsrrs
    uma boa noite
    bjs

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  14. Oiiiiiiiiiiiii lindaaa.....Não fica ttriste...conta as calorias do q vc comeu...e na janta faça uma sopa ou uma salada leve.....=D
    Beijos

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  15. AMIGA cd n compro,pq so ando em pen drive ou ipod então baixo tdo q quero,como gosto mto de instrumental e salif keita uns amigos me mandam. Qanto a livro meu pai tem uma biblioteca em casa e eu sou apaixonada por filosofia adoro e meu tio tem uma loja da franquia de livraria ai nunca compro so pego q qdo quero algo diferente peço por lá eh mto mais em conta.....
    Adoro ler,mas prefiro filosofia, os russos: tolstoi, dostoyevisky. AMO kafka Nietzsche, Goeth, agora to lendo a cura schopenhauer,graças a Deus q com livro n gasto,pq amo ler e em nosso país livro eh mto caro.
    bjaoooooooo

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  16. Oi,Flor!Td bem?Na real tu superestimou esse pão com mortadela,calma flor não foi o erro mais grave do mundo, espero que o teu almoço tenha sido trankilo qdo é assim não precisa ficar só na salada depois tem que comer proteina tbm pois elas dão a maiorsensação de saciedade,como carne, ovo cozido essas coisas.
    Acalme-se não é uma coisinha errada q vc come q vc pos a RA a perder e lembre-se: " Eu devo fazer da alimentação saudável uma condição mais importante do uqe agradar os outros ou satisfazer uma vontade momentânea".
    Um ótimo findi!!
    Beijosss

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  17. oi!
    adorei sua visita!
    eu penso que um paozinho nao vai fazer muito mal, porque voce pode compensar depois, ou restringe algo no dia seguinte ou faz mais exercicio para compensar.
    um beijo

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  18. nao pula o almoço, come direitinho, com pouco carboidrato e mta salada. beijos e bom fds.

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  19. Oi lindona vamos sim, cumprir nossas metas e siga em frente vc vai conseguir, FORÇAAAAAAAAAAA nega, bjusss

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  20. Oi Paulinha,
    vim retribuir a visita e conhecer seu blog.
    Ahh eu acho assim, se vc acha que comeu um pouco demais no café da manhã, não fica pensando em pular almoço nem nada disso, pois não adianta, só vai dar mais fome depois. Respira fundo e faz as outras refeições normalmente.
    Tenta não ficar se sentindo tão culpada, isso só te faz mal.
    bjosss

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